Nationalspielerin Lena Oberdorf hat den Wettlauf gegen die Zeit verloren. Nach ihrem Kreuzbandriss kommt die Fußball-EM in der Schweiz laut Bundestrainer zu früh für sie.Ohne Bayern-Star Lena Oberdorf gehen die deutschen Fußballerinnen in die Europameisterschaft. Bundestrainer Christian Wück beendete die Hängepartie um die Weltklassespielerin, die sich vor einem knappen Jahr einen Kreuzbandriss zugezogen hatte und seither keine einzige Minute spielte, noch vor der Nominierung am 12. Juni. "Sie ist auf einem guten Weg, aber die EM kommt zu früh für sie. Wir möchten ihr Zeit geben, um sich vollumfänglich vorzubereiten und freuen uns, sie in der neuen Saison wiederzusehen", sagte Wück in einer DFB-Mitteilung einen Tag nach dem furiosen 6:0 der deutschen Auswahl in Wien gegen Österreich.Die 23-Jährige gehörte zum Kader für die Nations-League-Spiele gegen Österreich in Wien (6:0) und gegen die Niederlande in Bremen (4:0), saß aber wie angekündigt nur auf der Tribüne. Fußball-EM 2025 ohne Lena OberdorfDie Entscheidung vor dem Turnier vom 2. bis 27. Juli in der Schweiz sei nach einer "intensiven Auswertung der Trainingseindrücke der vergangenen Tage" gefallen, so der Verband. Darüber wurde auch der FC Bayern informiert, der sich von Anfang an skeptisch über eine mögliche EM-Teilnahme der 23-Jährigen gezeigt hatte. Seit ihrem Wechsel vor einem Jahr vom VfL Wolfsburg nach München wartet Oberdorf auf ihr Debüt für die Bayern."Zunächst einmal sind wir sehr froh, Obi wieder im Team zu haben. Nicht nur als Spielerin, sondern auch als Persönlichkeit. Sie ist grundsätzlich eine Bereicherung für uns alle - auf und neben dem Platz", ergänzte Wück zu der EM-Absage. Die Mittelfeldspielerin selbst äußerte sich bisher nicht dazu. Bundestrainer Christian Wück hat Spielerinnen informiertNach wochenlangen Debatten um eine Rückkehr Oberdorfs hatte der 51-Jährige kein Interesse daran, dass das Thema auch die Kaderbekanntgabe im Europapark Rust überlagert. Zudem schickte der DFB-Chefcoach seine Nationalspielerinnen mit klaren Ansagen in den Urlaub. Jede wisse Bescheid, ob sie zum 23-köpfigen Kader für den Saisonhöhepunkt gehört.Am 19. Juni treffen sich alle zur EM-Vorbereitung in Herzogenaurach. "Es geht ja nicht nur um Obi, es geht um die Mannschaft", hatte Wück zuvor erklärt. Oberdorf habe Tag für Tag ihre Form verbessert. "Wir merken trotzdem, dass sie in der einen oder anderen Situation schon noch sehr in ihren Körper, in ihr Knie reinhört. Und da vom Kopf her vielleicht noch nicht frei ist."Elisa Senß vertritt Oberdorf im MittelfeldAuf Oberdorfs Position im defensiven Mittelfeld hat sich vor allem Elisa Senß etabliert, auch wenn die Frankfurterin ein ganz anderer Spielertyp ist als die wuchtige Münchnerin. Zudem können Sjoeke Nüsken vom FC Chelsea und die gegen Österreich so starke Sydney Lohmann (Bayern München) variabel in der Schaltzentrale spielen.In einem ähnlichen Fall wie jetzt bei Oberdorf entschied man sich 2023 vor der WM in Australien gegen eine Nominierung von Giulia Gwinn. Allerdings hatte die heutige DFB-Kapitänin damals bereits ihren zweiten Kreuzbandriss auskuriert. Oberdorf hat mit ihren 23 Jahren bereits 51 Länderspiele vorzuweisen. 2019 in Frankreich wurde sie mit 17 Jahren, fünf Monaten und 20 Tagen zur jüngsten deutschen WM-Spielerin. Bei der EM 2022 in England hatte sie längst einen Stammplatz erobert.Das Kreuzband riss sich die Bayern-Spielerin in der EM-Qualifikation gegen Österreich am 16. Juli in Bochum. Nach dem Olympia-Aus und der nun verpassten EM-Teilnahme darf Oberdorf erst wieder 2027 auf ein großes Turnier hoffen, wenn in Brasilien die WM stattfindet.

In der Nations League sammeln die Nationalmannschaften Punkte für die Weltrangliste – und das wiederum ist wichtig für die WM-Auslosung. Wir erklären, worum es geht.Julian Nagelsmann will unbedingt den Titel in der Nations League gewinnen. Das Abschneiden beim Finalturnier hat für den Bundestrainer aber auch schon eine gravierende Bedeutung mit Blick auf die WM 2026.Gewinnt die Fußball-Nationalmannschaft nämlich den Uefa-Wettbewerb, sammelt sie so viele Punkte für die Weltrangliste, dass der wichtige Platz im besten Lostopf für die Endrunde im kommenden Sommer praktisch sicher ist.Aber: Gibt es bereits im Halbfinale am Mittwoch (21.00 Uhr/ZDF und DAZN) gegen Portugal in München eine Niederlage, ist auch das Fernduell mit Italien um den möglicherweise letzten Platz in Topf 1 vielleicht schon verloren.Starker WM-Gegner drohtDie Konsequenz: Deutschland wäre bei der WM-Auslosung im Dezember nur in Topf 2. In der Gruppenphase wäre ein starker Gegner wie Spanien, Argentinien, Frankreich oder England sehr wahrscheinlich. Alternativ würde auch die Gruppe A mit Co-Gastgeber Mexiko drohen, unangenehme Temperaturen und Spielorte inklusive.Vor diesem Szenario hatte Nagelsmann schon im März gewarnt, als man durch den späten Ausgleich zum 3:3 im direkten Duell mit Italien in Dortmund den Sprung am Konkurrenten vorbei auf den wichtigen Platz neun der Weltrangliste verspielte. In Topf 1 werden neben den Gastgebern USA, Kanada und Mexiko die besten neun Teams des Weltrankings sein.Fest steht, es muss fleißig gerechnet werden. Denn die für die WM-Setztöpfe maßgebliche Rangliste wird mit einer komplizierten Formel errechnet. Jedes Spiel fließt mit einer bestimmten Gewichtung ein.Am besten die Nations League gewinnenMit einem Sieg gegen Portugal in der regulären Spielzeit würde Deutschland (1716,98 Punkte) durch die gewonnenen 13,29 Punkte auf 1730,27 Punkte klettern und Italien in jedem Fall überholen. Die Squadra Azzurra (1718,31) kann in ihrem WM-Qualifikationsspiel gegen Norwegen am Freitag nämlich mit einem Sieg nur 7,49 Punkte holen und vorläufig auf 1725,80 Punkte kommen.Schon eine Niederlage im möglichen Finale der Nations League gegen Spanien oder Frankreich würde der DFB-Elf aber wiederum Minuspunkte einbringen. Italien könnte mit einem Sieg gegen Moldau einen Tag später wieder vorbeiziehen. Maßgeblich für die Auslosung ist die Weltrangliste nach Abschluss der WM-Qualifikationsspiele.Auch Holland und Kroatien mischen mit. Die Niederlande (1752,44), Portugal (1750,08) und Belgien (1735,75) können auf den Plätzen sechs bis acht noch eingeholt werden. Von hinten lauern allerdings auch noch Kroatien (1698,66) und Marokko (1694,24), die allerdings in ihren WM-Qualifikationsrunden nicht mehr viele Punkte sammeln können.Unabhängig von den Rechnereien müssen sich die europäischen Länder erst noch für die WM-Endrunde qualifizieren. Deutschland trifft in seiner Gruppe dabei in der zweiten Jahreshälfte auf die Slowakei, Nordirland und Luxemburg.

Robin Koch ist aktuell der begehrteste deutsche Abwehrspieler. Hier spricht er über seinen Höhenflug mit Eintracht Frankfurt – und den besonderen Geist in der Nationalmannschaft.Robin Koch sitzt in einem schlichten Sessel der Kategorie Gartenmöbel, allwetterfest. In seinem Rücken liegt der "Home Ground", das Basislager der deutschen Fußball-Nationalmannschaft in Herzogenaurach. Hier, in der fränkischen Provinz, ist das DFB-Team untergebracht während der Endrunde der Nations League, die an diesem Mittwoch mit der Partie gegen Portugal (21 Uhr, ZDF) beginnt. Koch, 28, hat beste Chancen auf einen Platz in der Startelf von Bundestrainer Julian Nagelsmann. Koch war in der zurückliegenden Saison einer der besten deutschen Innenverteidiger – zudem gibt es in der DFB-Defensive einige verletzungsbedingte Ausfälle. "Ich bin bereit", sagt Koch, für den nun eine lange Wartezeit zu Ende gehen könnte. Herr Koch, Julian Nagelsmann hat nach der EM eine viel beachtete Rede gehalten, in der es um Solidarität und Zusammenhalt im Land ging. In dieser Rede hat er explizit Sie erwähnt. Obwohl Sie als einziger Feldspieler zu keinem EM-Einsatz gekommen seien, hätten Sie die Mannschaft bis zum Schluss unterstützt und Ihre Enttäuschung nicht gezeigt. Wie schwer ist Ihnen das gefallen?Wir haben bei der Nationalmannschaft etwas Besonderes geschaffen. Echten Teamspirit. Wir mögen uns, wir haben uns etwas zu sagen, und wir haben gemeinsame Ziele. Da ist es für mich eine Selbstverständlichkeit, dass ich den Jungs helfe, wo es geht. Obwohl ich das gern auch auf dem Platz getan hätte.Worin zeigt sich dieser Teamgeist, den Sie so beschwören?Nach dem Essen sitzen wir manchmal noch eine Stunde zusammen und reden. Über dies und das – und nicht nur über Sportliches. Wir verstehen uns eben.Sie sind jetzt für neun Tage im Home Ground untergebracht, einem kleinen Appartementdorf in Herzogenaurach. Wer sind Ihre Nachbarn?Wie schon während der EM: Waldi (Waldemar Anton, Anm. der Red.) und Jona (Jonathan Tah), beide Innenverteidiger wie ich. Und Tom Bischof, der zum ersten Mal dabei ist.Schlüsselspieler: Robin Koch hat Eintracht Frankfurt auf den dritten Tabellenplatz geführt – und damit in die Champions League © Arne DedertSie zählen zwar schon seit sechs Jahren zum Kreis der Nationalspieler, haben aber zuletzt noch mal einen großen Schritt nach vorn gemacht. Sie sind einer der Schlüsselspieler bei Eintracht Frankfurt, dem Überraschungsteam der zurückliegenden Saison: Platz drei in der Liga, noch vor finanziell deutlich besser gestellten Teams wie Dortmund oder Leipzig. In der nächsten Saison spielt die Eintracht in der Champions League. Wie erklären Sie sich diesen Erfolg?Unsere größte Leistung war es, dass wir nach der Winterpause den Verlust von Omar (Marmoush; wechselte zu Manchester City) weggesteckt haben. Omar hatte in der ersten Saisonhälfte 15 Tore geschossen und neun Vorlagen gegeben – er war unser mit Abstand bester Offensivspieler. Als er weg war, sagten manche: Das verkraftet die Eintracht nicht. Jetzt geht es abwärts mit denen. Irrtum. Wir haben als Mannschaft die Lücke gefüllt, die Omar hinterlassen hatte. Dass wir das geschafft haben, hat uns viel Selbstvertrauen gegeben. Das hat uns durch die Rückrunde getragen.Es war für mich ein Schritt aus der Komfortzone herausIhre herausragenden Leistungen als Abwehrchef sind auch der Konkurrenz aufgefallen. Es heißt, Leverkusen, Dortmund und Leipzig hätten Interesse, Sie zu verpflichten. Wie gehen Sie damit um?Es ist normal im Fußballgeschäft, dass man Aufmerksamkeit auf sich zieht, wenn man gut performt. Zugleich muss ich sagen: Ich fühle mich in Frankfurt sehr wohl.Als junger Spieler sind Sie vom SC Freiburg zu Leeds United gegangen – da waren Sie erst 23 Jahre alt. Was haben Sie in der Premier League gelernt?Es war für mich ein Schritt aus der Komfortzone heraus. Anderes Land, andere Sprache, und dann kam auch noch die Corona-Pandemie dazu. Da konnte ich nicht so einfach nach Deutschland, wenn ich meine Familie sehen wollte. Ich bin erwachsen geworden in England. Reifer als Mensch und als Spieler. Ich habe gelernt, schwierige Situationen zu meistern.Fußballfachlich gefragt: Was genau haben Sie mitgenommen aus Leeds?Für eineinhalb Jahre war dort Marcelo Bielsa mein Trainer. Ein Mann, den auch Pep Guardiola als Koryphäe bezeichnet. Er weiß unglaublich viel über Fußball, er geht tief ins Detail, die Video-Analysen mit ihm haben mir als jungem Kerl öfter mal die Augen geöffnet.Was zeichnet Ihrer Meinung nach einen modernen Innenverteidiger aus?Früher genügte es zu verteidigen, heute kommt die Spieleröffnung hinzu. Man muss taktisches Verständnis haben, ein Gefühl fürs Spiel, und natürlich muss man präzise passen können.Ich finde es wichtig, dass man diejenigen im Blick hat, die Hilfe benötigenWenn man Sie spielen sieht, könnte man meinen, Sie mögen den kreativen Part Ihres Jobs besonders.Ich habe es schon immer geliebt, das Spiel von hinten aufzubauen. Auf der Position sechs, vor der Abwehr, bin ich großgeworden als Spieler. Das habe ich immer noch in mir drin.Sie fallen auch außerhalb des Platzes auf mit Aktionen. In Freiburg haben Sie sich bei den Maltesern engagiert, in Leeds sich um sozial benachteiligte Kinder gekümmert und nach der Ahrtal-Flut ein Benefizspiel mitorganisiert. Waren Sie schon immer ein Helfertyp?Ich finde es wichtig, dass man nicht nur auf sich schaut, sondern auch diejenigen im Blick hat, die Hilfe benötigen.Unterstützen Sie vorwiegend mit Spenden oder packen Sie auch mit an?In Freiburg bin ich auch mal einen Tag mit den Maltesern unterwegs gewesen. Morgens Lebensmittel einkaufen und dann mit dem Auto ausliefern an ältere Mitbürgerinnen und Mitbürger. In England bin ich öfter zu den Kids der Leeds Children's Charity rausgefahren und habe Zeit mit ihnen verbracht. Es war großartig zu spüren, was ihnen das bedeutet, wenn ich da bin. Das war jedes Mal ein Geschenk für mich.

Alle 36 Clubs erhalten für die kommende Saison eine Lizenz für die Bundesliga beziehungsweise 2. Bundesliga. Dabei hatten mehrere Clubs Auflagen zu erfüllen.Die Deutsche Fußball Liga (DFL) hat allen 36 sportlich qualifizierten Vereinen eine Lizenz für die Bundesliga und die 2. Bundesliga erteilt. Die Entscheidung des Lizenzierungsausschusses für die Spielzeit 2025/26 teilte der Dachverband am Vormittag mit. "Im Herbst müssen die Clubs für die dann laufende Spielzeit 2025/26 satzungsgemäß erneut ihre wirtschaftliche Leistungsfähigkeit dokumentieren", hieß es in der Mitteilung.Im Sinne eines fairen Wettbewerbs überprüft die Liga unter anderem finanzielle, sportliche und rechtliche Kriterien sowie "Kriterien in Bezug auf Stadien, Nachhaltigkeit und die Virtual Bundesliga". Im April hatte die DFL mitgeteilt, dass "einige Clubs" noch nachbessern und bis Anfang Juni bestimmte Bedingungen erfüllen müssten, um die Spielberechtigung zu erhalten.Unter anderem Hertha erhielt AuflagenBetroffen war unter anderem Zweitligist Hertha BSC. "Wie in den Jahren zuvor haben wir eine Bedingung im wirtschaftlichen Bereich sowie Auflagen erhalten", hieß es damals in einer Stellungnahme des Clubs aus der Hauptstadt. "Gemäß der ersten Lizenzentscheidung müssen wir die Bedingung bis zum 4. Juni erfüllen. Darauf waren wir vorbereitet und werden dem fristgerecht nachkommen."Sein Geschäftsführer-Problem noch rechtzeitig vor Ablauf der Lizenzierung-Frist gelöst hatte Hannover 96. Der vorherige Sportdirektor Marcus Mann wurde zum Sport-Geschäftsführer befördert und der Marketing-Experte Henning Bindzus als neuer Geschäftsführer für den kaufmännischen Bereich verpflichtet. Mann und Bindzus, der zuvor für den Hamburger SV gearbeitet hatte, traten ihre neuen Aufgaben wenige Stunden vor Ablauf der Frist am 17. März an. So konnte der Club den nötigen Antrag bei der DFL stellen.

Slavko Vinčić gehört zu den besten Schiedsrichtern der Welt und wird das erste Nations-League-Halbfinale leiten. Berichten zufolge hat er eine wilde Party-Vergangenheit.Champions League, Fußball-Weltmeisterschaft und Europameisterschaft, Uefa Nations League – in diesen und weiteren Wettbewerben hat Slavko Vinčić bereits gepfiffen. Er leitete etwa das Königsklassen-Finale zwischen Borussia Dortmund und Real Madrid im vergangenen Jahr.Der 46-Jährige ist damit einer der Top-Schiedsrichter im europäischen Profifußball und auf der Welt. Auch im anstehenden Final Four der Nations League kommt er wieder zum Einsatz. Am Mittwochabend leitet der Slowene die Partie Deutschland gegen Portugal (21 Uhr / live im ZDF und auf Dazn).In Vinčićs Leben lief es aber offenbar nicht immer so rund wie auf dem Fußballplatz. Medienberichten zufolge wurde er im Mai 2020 auf einer Sex- und Dorgenparty in Bosnien verhaftet. "Nach einem Treffen mit einigen Geschäftspartnern gab es eine Einladung zu einer Party auf einer Ranch, der sind wir dann auch gefolgt", erzählte der Slowene der Nachrichtenagentur Vecer. "Was sich als großer Fehler herausstellte. Ich bedauere das sehr."Kokain, Pistolen und 10.000 Euro sichergestelltLaut den Berichten war das Instagram-Model Tijana Maksimović die Gastgeberin. Behörden hatten sie wohl bereits im Visier, da sie Teil eines Waffen-, Dorgen- und Prostitutionsrings war. Auf der Party kam es dann zu einer Razzia, bei der die Polizei die Gäste festnahm und sie auf die Wache brachte – darunter auch Slavko Vinčić.Nach Angaben der bosnischen Polizei wurden bei der Durchsuchung neben 10.000 Euro in verschiedenen Währungen auch Kokain, Pistolen, Schutzwesten, Telefone und Laptops beschlagnahmt.Glück im Unglück: Später stellte sich heraus, dass Vinčić nicht in die illegalen Machenschaften anderer Party-Teilnehmer involviert war. Die Polizei ließ ihn daher wieder frei. Für seine Karriere als Schiedsrichter hatte der Vorfall keine Konsequenzen. Zumal Vinčić sich im Nachhinein einsichtig und selbstkritisch zeigte.DFB-Elf kennt Slavko Vinčić bereits aus der Nations LeagueIn den Jahren darauf leitete er wichtige Spiele. Neben dem Champions-League-Finale des BVB gegen Real (Endstand 0:2) auch das Achtelfinal-Rückspiel zwischen Bayer Leverkusen und dem FC Bayern (Endstand 0:2). Das DFB-Team kennt ihn ebenfalls – Vinčić pfiff die Nations-League-Partie gegen die Niederlande im Oktober (Endstand 1:0) und leitete im gleichen Wettbewerb das Spiel gegen Österreich im November 2023 (Endstand 0:2).Quellen: "Bild", "Sport1", "ran"

Das Smartphone dient unterwegs immer öfter auch als Navigationsgerät. Auf dem Fahrrad ist das nicht ungefährlich, umso wichtiger ist es, eine sichere Handyhalterung zu nutzen.Bei Amazon gibt es heute eine Handyhalterung für den halben Preis: Das Modell von Glangeh ist universal einsetzbar und eignet sich für Fahrräder und Motorräder, solange das Smartphone zwischen 4,7 und 6,8 Zoll groß ist und nicht dicker als 15 Millimeter (einschließlich Telefonhülle). Durch die 360-Grad-Einstellung kann die Halterung den individuellen Bedürfnissen angepasst werden, zudem besitzt sie (laut Hersteller) ein Anti-Crash-Design. Und das sind noch nicht alle Vorteile.Die wichtigsten Details zur Handyhalterung im Überblick:Einzigartiges Anti-Crash-Design: Die Handyhalterung für Fahrräder bietet ein Anti-Crash-Design mit vier Seiten, die mit verstärkten Silikonpolstern ausgestattet sind. Dies schützt Ihr Handy vor Vibrationen und Schäden durch Stöße oder Stürze. Das verbesserte Design in leuchtenden Farben sorgt zudem für einen auffälligen Look.360-Grad-Einstellung für optimale Sicht: Die Halterung verfügt über eine 360-Grad-Drehkugel, die es Ihnen ermöglicht, den Blickwinkel einfach anzupassen. So haben Sie Ihr Handy immer in der besten Position, um schnell auf Anrufe, Nachrichten und GPS-Navigation zuzugreifen.Solider Sicherheitsverschluss: Ein kreativer Sicherheitsverschluss auf der Rückseite sichert Ihr Telefon mit einem Knopfdruck fest in der Klemme. Der Supergrip verhindert, dass das Telefon bei hoher Geschwindigkeit oder auf unebenen Straßen verrutscht.Einfache Installation und Passform: Die Halterung lässt sich laut Hersteller ohne Werkzeug in nur acht Sekunden installieren und passt auf Lenker mit einem Durchmesser von 1,5 bis 3,5 cm. Sie ist ideal für Fahrräder, Motorräder, Roller und mehr.Weit kompatibel: Die universelle Halterung ist kompatibel mit vielen iPhone- und Galaxy-Modellen, jedoch nicht mit dem Galaxy S24 Ultra.Hinweis: Bitte beachten Sie, dass Angebote manchmal nur für kurze Zeit verfügbar sind und die Preise sich schnell ändern können.Spar-Tipp: Wenn Sie weitere Angebote suchen, schauen Sie bei unseren Deals des Tages vorbei. Dort finden Sie interessante Angebote verschiedener Shops wie Amazon, Ebay, Otto und Co. 

Florian Wirtz äußert sich zu einem angeblichen Wunsch an seinen möglicherweise künftigen Verein FC Liverpool. Besser gesagt: Er stellt etwas klar.Florian Wirtz hat sich mitten im Poker um einen Vertrag beim FC Liverpool per Instagram geäußert und etwas klargestellt. "Wer sagt, dass ich die 10 haben will", schrieb der 22 Jahre alte deutsche Fußball-Nationalspieler in einer Story und meinte damit die Rückennummer 10. "Ich respektiere Spieler", ergänzte Wirtz. Er schrieb zudem: "Glaubt nicht alles, was geschrieben wird." Das Ende des Beitrags zierte der Offensivstar, der bei Bayer Leverkusen die 10 trägt, mit einem Clowngesicht-Emoji. Der Sender Sky hatte zuvor berichtet, dass es in den Gesprächen mit dem englischen Meister auch darum gehe, dass Wirtz den Wunsch geäußert habe, nach Möglichkeit die Nummer 10 zu tragen. Die allerdings hat der argentinische Weltmeister Alexis Mac Allister.Club-Ikone Owen hatte die 10 in LiverpoolDer 26 Jahre alte Mittelfeldspieler spielt seit dem Sommer 2023 für die Reds, sein Vertrag soll noch bis zum 30. Juni 2028 gültig sein. Die 10 hat im Fußball seit jeher einen besonderen Stellenwert. Bei Liverpool hatten vor Mac Allister Spieler wie Club-Ikone Michael Owen oder Sadio Mané die 10.Bisher konnten Liverpool und Bayer Leverkusen sich nicht einigen. Einem "Kicker"-Bericht zufolge lehnte der Bundesligist, bei dem Wirtz noch einen Vertrag bis Ende Juni 2027 hat, auch das zweite Angebot ab. Dabei soll es sich um eine Fixsumme in Höhe von 118 Millionen Euro plus 12 Millionen Euro an Bonuszahlungen gehandelt haben. Bei der ersten Verhandlungsrunde hatte Liverpool dem Bericht zufolge 100 Millionen Euro plus 15 Millionen Euro an Zusatzzahlungen geboten. Die Bayer-Bosse hoffen laut "Kicker" sogar auf mehr als jene 150 Millionen Euro, die Geschäftsführer Fernando Carro im Vorjahr einmal öffentlich als Mindestsumme genannt hatte.Wirtz spielt heute Abend in München mit der Nationalmannschaft im Halbfinale der Nations League gegen Portugal. In der DFB-Auswahl trägt er die Nummer 17.

Einen Monat vor der Europameisterschaft in der Schweiz spielen die deutschen DFB-Fußballerinnen groß auf. Vor allem Sydney Lohmann und Selina Cerci nutzen ihre Chance in Wien.Die deutschen Fußballerinnen haben bei ihrer EM-Generalprobe ein Torfestival gefeiert. Die Auswahl von Bundestrainer Christian Wück raubte beim 6:0 (6:0) in Wien der überforderten Auswahl Österreichs den letzten Nerv. Vier Tage nach dem 4:0 in Bremen gegen die Niederlande legten die DFB-Frauen einen Blitzstart hin: Nach nur 14 Sekunden führten sie durch einen Treffer von Sydney Lohmann – und stürmten dann munter weiter. Die Mittelfeldspielerin vom FC Bayern empfahl sich mit einem weiteren Tor (39. Minute) für die Europameisterschaft vom 2. bis 27. Juli in der Schweiz. Vor nur 5150 Zuschauern im Franz-Horr-Stadion trafen zudem Lea Schüller (9. Minute), Selina Cerci (26.), Klara Bühl (31.) und Laura Freigang (43.) für die Olympia-Dritten.Trainer Wück experimentiert noch mal Da sich die DFB-Auswahl bereits vorzeitig für das Final Four in der Nations League im Herbst qualifiziert hatte, nutzte Wück die Partie noch zu personellen Experimenten. "Es geht bei den Spielern, die jetzt noch reinkommen, darum, sich zu zeigen, sich zu beweisen. Wir brauchen den kompletten Kader", sagte er in der ARD.Wie angekündigt wechselte der 51-Jährige seine Startelf auf vier Positionen: Als Spielmacherin begann Frankfurts Freigang für die zuletzt so starke Linda Dallmann. Deren Bayern-Kollegin Lohmann vertrat Sjoeke Nüsken im Mittelfeld. Die Münchnerin Franziska Kett lief als Linksverteidigerin auf, und Hoffenheims Cerci besetzte mit viel Elan den rechten Flügel für Jule Brand. Schüllers nächstes Tor im JubiläumsspielDie Österreicherinnen um Kapitänin Sarah Zadrazil vom FC Bayern hatten die EM-Teilnahme verpasst – und wurden von ihren Gegnerinnen vorgeführt. Nach Lohmanns 1:0 staubte Schüller per Kopf ab, als Torhüterin Mariella El Sherif den Ball von Bühl nur abklatschen konnte. Es war bereits das 52. Tor im 75. Länderspiel der Münchnerin.Angriff auf Angriff rollte auf das Austria-Tor zu, auch wenn die deutschen Frauen hinten zunächst einige Male wackelten. Cerci nutzte dann eine Flanke der auffälligen Bühl zum 3:0, ehe die Linksaußen selbst flach zum 4:0 einschoss. Noch vor der Pause jubelten erneut Lohmann und dann auch Freigang.DFB-Kadernominierung am 12. JuniZur zweiten Hälfte wechselte Wück noch dreimal durch. Der Druck des EM-Zweiten von 2022 ließ dadurch kaum nach. Österreich zog sich allerdings weit zurück, um nicht ein zweistelliges Ergebnis zu kassieren. Der Bundestrainer nominiert sein 23-köpfiges Aufgebot am 12. Juni, ehe es am 19. Juni in die Vorbereitung nach Herzogenaurach geht. Weiter offen ist, ob Bayern-Star Lena Oberdorf im Kader bleibt. Die 23-Jährige hat seit ihrem Kreuzbandriss vor einem knappen Jahr kein einziges Spiel bestritten. Auch Stürmerin Cora Zicai, die wegen muskulärer Probleme abgereist war, ist für die Schweiz fraglich. Das erste EM-Spiel steht am 4. Juli gegen Polen an. Weitere Gruppengegner des achtmaligen Europameisters sind Dänemark und Schweden.

Der Box-Weltverband entschuldigt sich in der Geschlechter-Debatte um Imane Khelif. Nicht für die Geschlechter-Tests. Sondern dafür, ihren Namen hervorgehoben zu haben.Der vom IOC anerkannte Box-Verband World Boxing hat sich dafür entschuldigt, bei seiner Mitteilung zur Einführung von Geschlechtertests den Namen der Olympiasiegerin Imane Khelif ausdrücklich erwähnt zu haben. Er wolle sich "offiziell und aufrichtig" dafür entschuldigen und erkenne an, "dass ihre Privatsphäre hätte geschützt werden müssen", schrieb World Boxing-Präsident Boris van der Vorst in einem Brief an den algerischen Box-Verband, aus dem die Nachrichtenagentur AP zitierte.World Boxing hatte in der Vorwoche die Einführung von Tests als "Teil einer neuen Richtlinie zu Geschlecht, Alter und Gewicht" angekündigt. Damit wolle man "die Sicherheit aller Teilnehmer" gewährleisten und "gleiche Wettbewerbsbedingungen für Männer und Frauen" schaffen, hieß es in einem veröffentlichten Statement.Darin war auch mitgeteilt worden, dass Khelif nicht zum Eindhoven Box Cup (5. bis 10. Juni) zugelassen werde. Die Algerierin, die bei den Spielen 2024 in Paris im Zentrum einer heftig geführten Geschlechter-Debatte stand, dürfe an keiner World-Boxing-Veranstaltung teilnehmen, "bis sie sich einem genetischen Geschlechtstest gemäß den Regeln und Testverfahren von World Boxing unterzogen hat".Debatte um Imane Khelif sorgte für AufsehenDie Debatte um Khelif und Lin Yu-ting aus Taiwan hatte bei Olympia in Paris massiven Wirbel ausgelöst und eine gesellschaftspolitische Dimension angenommen. Beide Boxerinnen waren nach nicht näher erklärten Geschlechter-Tests vom Verband Iba, der vom Internationalen Olympischen Komitee nicht mehr anerkannt wird, von der WM 2023 ausgeschlossen worden. Beide hätten laut Iba die erforderlichen Teilnahme-Kriterien nicht erfüllt und "im Vergleich zu anderen weiblichen Teilnehmern Wettbewerbsvorteile" gehabt.Das IOC nannte es eine "willkürliche Entscheidung ohne ordnungsgemäßes Verfahren" und ließ Khelif und Lin in Paris teilnehmen. Das im Pass angegebene Geschlecht sei für viele Sportarten maßgeblich für die Zulassung zu den Wettbewerben, lautete eine Begründung. Beide holten Gold.IOC will Boxen im Olympia-Programm haltenWorld Boxing, das im Februar vom IOC-Exekutivrat als Partner anerkannt wurde, stellt nun spezifischere Regeln auf. Künftig sollen alle Athletinnen und Athleten über 18 Jahren einen PCR-Gentest machen lassen, um ihr Geburtsgeschlecht und ihre Wettkampfberechtigung zu bestimmen. Für die Organisation der Box-Turniere 2024 in Paris und drei Jahre zuvor in Tokio hatte das IOC nach der Iba-Suspendierung die Verantwortung getragen. 2028 in Los Angeles würde dann World Boxing übernehmen.

Von Köln aus eroberte Lukas Podolski die große Fußballbühne, Titel und Fanherzen. Jetzt feiert er seinen 40. Geburtstag. Bilder einer turbulenten Karriere.In Köln fing für Lukas Podolski alles an. Dort wurde er zum Profifußballer, später zur Vereinsikone. Heute feiert Prinz Poldi seinen 40. Geburtstag – und spielt und spielt und spielt. Derzeit kickt Podolski bei dem polnischen Verein Górnik Zabrze, der Vertrag wurde gerade bis Sommer 2026 verlängert. Von Karriereende will er noch nichts wissen. Nötig hätte er das Weiterspielen nicht. In seiner Fußballerkarriere hat er so gut wie alles gewonnen, was es zu gewinnen gibt. War Pokalsieger in Deutschland, England, der Türkei, Japan. Er war Deutscher Meister, sogar Weltmeister. Geld hat er ohnehin genug. Zumal Prinz Poldi längst auch abseits vom Platz Millionen macht – mit seinen Geschäften, ob nun Klamotten oder Döner, hat er ein Imperium aufgebaut.Lukas Podolski: "Stolz, dass ich den Traum noch leben darf"Nun also der 40. Geburtstag, für Fußballer ein beinahe biblisches Alter. Groß feiern will Poldi nicht. "Ich genieße das Leben, ich bin froh, dass ich hier sitzen darf, gesund bin, eine Familie und Kinder habe, bei den Spielen in die Kurve gehen und einfach normal eine Bratwurst oder Currywurst essen kann. Alles andere, ob da jetzt eine 4 oder irgendwann mal eine 5 stehen wird, ist mir am Ende persönlich egal", sagte er am Rande von Dreharbeiten für eine Netflix-Doku in Köln.Auf seine bisherige Karriere blickt er glücklich zurück. "Ich schaue immer, wo ich herkomme: Ich komme aus Polen, vom Bolzplatz, aus dem Nichts und kann heute über viele schöne Momente sprechen. Natürlich gehören auch die schlechten Phasen und Abstiege dazu. Aber ich bin einfach stolz, dass ich den Traum noch leben darf und so viele schöne Momente hatte."

Die Nummer eins der Welt steht in Paris im Halbfinale. Im Stade Roland Garros gelingt ihr eine schnelle Revanche. Nun kommt es zum Duell mit der Titelverteidigerin.Die Weltranglisten-Erste Aryna Sabalenka und Titelverteidigerin Iga Swiatek treffen bei den French Open im Halbfinale aufeinander. Sabalenka setzte sich in Paris gegen Olympiasiegerin Zheng Qinwen aus China mit 7:6 (7:3), 6:3 durch und steht damit zum zweiten Mal nach 2023 im Stade Roland Garros im Halbfinale.Swiatek besiegte Publikumsliebling Jelina Switolina aus der Ukraine mit 6:1, 7:5 und feierte damit ihren 26. Sieg in Serie im Stade Roland Garros. Die Polin hat die French Open in den vergangenen drei Jahren gewonnen.Sabalenka übersteht schwachen ersten SatzSabalenka tat sich besonders im ersten Satz sehr schwer und lag früh ein Break zurück. "Um ehrlich zu sein, weiß ich gar nicht, wie ich in den ersten Satz zurückgekommen bin", sagte die Nummer eins der Welt. Im zweiten Abschnitt war Sabalenka dann die dominantere Spielerin und nutzte nach nicht ganz zwei Stunden ihren ersten Satzball. Beim Turnier in Rom unmittelbar vor den French Open hatte Zheng Qinwen noch in zwei Sätzen gewonnen.Swiatek startete gegen Switolina furios und ließ der Ukrainerin anfangs keine Chance. Im zweiten Satz steigerte sich Switolina aber und stand kurz davor, die Partie zu drehen. Swiatek machte einen frühen Aufschlagverlust aber wieder wett und damit das Weiterkommen nach 1:41 Stunden perfekt. "Ich freue mich auf das Duell mit Aryna. Es sind immer tolle Matches", sagte Swiatek mit Blick auf den Halbfinal-Kracher am Donnerstag.

Florian Wirtz hat sich entschieden. Der Liverpool-Transfer hängt jetzt von Leverkusens Millionenpoker ab. Hat das Einfluss auf die Nationalmannschaft? Eine Pointe bietet das Spiel gegen Portugal.Ausgerechnet München. Einen pikanteren Spielort als die Allianz Arena könnte es für Florian Wirtz bei seinem ersten Auftritt nach der Absage an den FC Bayern nicht geben. Doch im Halbfinale der Nations League gegen Portugal sollen den 23-Jährigen weder die Entscheidung gegen einen Transfer zum deutschen Fußball-Rekordmeister noch der immer heißere Millionenpoker von Bayer Leverkusen mit dem FC Liverpool ablenken. "Als Spieler der Nationalmannschaft ist mir in erster Linie wichtig, dass er für sich eine gute Entscheidung trifft. Unabhängig davon, wo es für ihn hingeht, hoffe ich, dass es der richtige Weg für ihn ist", sagte Kapitän Joshua Kimmich vor dem Start der DFB-Auswahl in das UEFA-Miniturnier am Mittwoch (21.00 Uhr/ZDF/DAZN) gegen Cristiano Ronaldos Portugiesen. Wirtz wirkt reiferTransfer-Störfeuer braucht gerade niemand bei der DFB-Elf. 100, 130, 150 Millionen Euro - bei dieser Ablösesummen-Spirale könnte einem schwindlig werden. Irgendwas hat sich aber gerade verändert beim 22-jährigen Wirtz. Zuerst war da die Optik mit der schmalen schwarzen Brille, die er bei der Ankunft im Teamquartier in Herzogenaurach trug. Cool und lässig, ja. Aber das Modell machte ihn älter, als er ist. Auch reifer? Vom sonst so scheuen Habitus war wenig zu spüren, da waren sich Beobachter einig. Entschlüpft da einer gerade der Rolle des jugendlichen Zauberers? Die (Fußball)-Welt steht ihm ja offen. Öffentlich gesprochen hat Wirtz bei DFB-Terminen vor seinen vermutlich letzten Länderspielen als Leverkusen-Profi nicht. Es wurde aber praktisch jeder verfügbare Gesprächspartner zum Ausnahmekönner befragt. Nagelsmann und die Berater-Funktion"Als Spieler vom FC Bayern hätte ich mir natürlich gewünscht, dass er zu uns kommt. Ich weiß, wie es ist, mit ihm zusammenzuspielen", sagte Kimmich. München, das schien doch so gut zu passen. Die "Wusiala"-Vereinigung der Hochbegabten mit Jamal Musiala auf Vereinsebene. München, das passte doch schon mal. Vor fast genau einem Jahr schoss Wirtz beim furiosen 5:1-Auftakt gegen Schottland dort das umjubelte erste Tor der Heim-EM. Da nun Liverpool der auserkorene Zukunftsort ist, war der derzeit einzige Premier-League-Profi im Kader von Bundestrainer Julian Nagelsmann in der Wirtz-Causa besonders gefragt. "Natürlich spreche ich viel mit Flo, und wir haben uns auch ein bisschen darüber ausgetauscht", erzählte Niclas Füllkrug von seiner Rolle als England-Berater. Der Torjäger hatte auch durch Verletzungen eine schwere erste Saison bei West Ham United. Wirtz, da ist sich Füllkrug sicher, müsste Anlaufschwierigkeiten auf der Insel nicht befürchten: "Egal, wo er hingeht, er wird dort sehr gut funktionieren. Wenn es Liverpool werden sollte, dann bin ich mir sicher, dass er diese Mannschaft sicherlich nach vorne bringen wird."Bundestrainer Nagelsmann geht es vor allem darum, dass sich Wirtz selbst weiter nach vorne bringt auf seinem Karriereweg zum Weltstar. In einem Jahr soll Wirtz die Nationalmannschaft mit zum WM-Sieg führen. Länderspiel Nummer 30 gegen Portugal ist auf diesem Weg nur ein Zwischenschritt. "Ich versuche, aus Nationaltrainersicht zu sagen, was ich für wichtig erachte. Und das ist, dass er spielt und dass er von der Tragweite her eine ähnliche Rolle spielt, wie er es auch in Leverkusen macht. Nur dann glaube ich, dass er sich in die Richtung weiterentwickelt, in die er sich entwickeln kann", sagte Nagelsmann zu seiner Berater-Funktion. Der Bundestrainer fordert EntwicklungWichtig war dem Bundestrainer, festzuhalten: Er war nicht pro oder kontra FC Bayern. Aber dennoch könnte ein Nagelsmann-Argument auch für Wirtz wichtig gewesen sein. "Er ist noch jung. Und er muss diese Nachhaltigkeit haben. Und da ist es wichtig, dass er einen Club hat, wo er auch eine wichtige sportliche Rolle hat, aber vielleicht auch eine Rolle über das Sportliche hinaus bekommt, als Führungsspieler irgendwann", sagte Nagelsmann. München wäre möglicherweise der bequemere Ort gewesen. Liverpool hatte aber angeblich kurzfristig bessere sportliche Argumente, präsentiert durch Trainer Arne Slot. Mittelfristig wird sich Wirtz dort auf andere Art behaupten müssen, in einer anderen Kultur, mit einer anderen Sprache. Sein kongenialer DFB-Partner Musiala hat im Streben nach Weltstar-Status den Vorteil, fließend Englisch zu sprechen. Einer, der erst die Heimat verlassen musste, um den großen Durchbruch zu schaffen, sieht Wirtz auch auf dem richtigen Weg. "Sich im Ausland durchzusetzen, ist immer etwas schwieriger. Aber mit seiner Qualität, Spieler in Szene zu setzen, intelligente Pässe zu spielen, wird er auch ein entscheidender Spieler bei Liverpool werden", sagte der frühere DFB-Manager Oliver Bierhoff, der sein großes Fußballer-Glück einst in Italien fand.

Jumping Fitness klingt wie die vielen Trends, die durch TikTok, Blogs und die Flure von Fitnessstudios wabern. Doch das schweißtreibende Musik-Workout auf Mini-Trampolinen ist mehr. Für den ewigen Traum vom Fliegen müssen Groß und Klein nicht unbedingt in ein Flugzeug oder einen Helikopter steigen. Ein Trampolin genügt, um für einige Momente der Schwerkraft zu trotzen und Kinderaugen in der scheinbaren Schwerelosigkeit zum Leuchten zu bringen. Das Beste daran: Bei den lustigen Luftsprüngen werden zudem die Muskulatur, das Koordinationsvermögen und der Geist der Kleinen gefordert. Eine Extra-Portion Kribbeln im Bauch gibt’s obendrein. Nicht ganz so hoch hinaus geht es bei einem Trendsport, der vor einigen Jahren aus Tschechien nach Deutschland geschwappt ist: Jumping Fitness.Was es mit dem schweißtreibenden Trampolin-Workout für Groß und Klein auf sich hat, warum es eine gute Alternative für Joggingmuffel ist und wie man damit effizient ein paar überzählige Pfunde loswerden kann, erfahren Sie in diesem Artikel.Mini-Trampolin: Fitness-Allrounder für Groß und KleinEin aus Tschechien "importierter" Fitnesstrend breitet sich seit einiger Zeit flächendeckend in Deutschland aus. Beinahe jedes größere Fitnessstudio hatte vor der Corona-Krise Jumping-Fitness-Kurse im Programm – und der Boom dürfte sich fortsetzen, wenn die Muckibuden wieder ihre Türen öffnen dürfen. Aktuell toben sich deshalb viele Menschen in den eigenen vier Wänden auf ihren eigenen Fitness-Trampolinen aus. Nur etwas mehr als einen Meter breit sind die Sprungmatten. Damit passen sie praktisch in jedes Wohn- oder Kinderzimmer. Zumal sich die meisten auch auf ein praktisches Packmaß verkleinern lassen, wenn das Work-out beendet ist oder sich die Kinder darauf ausgepowert haben. Doch ist nicht der einzige Vorzug, den die vielseitigen Mini-Trampoline gegenüber Laufbändern, Crosstrainern, anderen Fitnessgeräten für zu Hause, aber auch dem Joggen oder anderen Outdoor-Aktivitäten haben.Studien: Wie effektiv ist Jumping Fitness?In einer im International Journal of Sports veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2016 beschäftigten sich türkische Sportwissenschaftler mit der Frage, wie sich Fitness Jumping auf einem Mini-Trampolin auf das Körpergewicht, das Körperfett und die maximale Sauerstoffaufnahme junger Männer auswirkt. Die Wissenschaftler verordneten ihren Probanden ein achtwöchiges Standard-Trainingsprogramm für Jumping-Fitness. Eine Vergleichsgruppe schnürte acht Wochen lang die Laufschuhe. Kurz zusammengefasst stellten Gülşah Şahin und ihr Team fest, dass sich in der Trampolingruppe sowohl die Ausdauerfähigkeit als auch die Sprungkraft signifikant besser entwickelt hatten als in der Läufergruppe. Die Wissenschaftler schlossen daraus, dass regelmäßiges Training auf Fitness-Trampolinen nicht nur die Ausdauerleistung verbessern, sondern sich zugleich positiv auf den Körperfettanteil auswirken könnte. Schon in der 1970er Jahren gingen Wissenschaftler der Weltraumbehörde NASA dem damals wenig populären Sportgerät und seinem Potenzial auf die Spur. Aus einer ihrer Studien mit Astronauten leiteten sie ab, dass  konzentriertes und bewusstes Training auf einem Trampolin zumindest genauso effektiv ist wie Joggen. Wer nur aus Spaß an der Freude auf der kleinen schwarzen Matte herumhüpft, wird vergeblich darauf warten, dass die Pfunde purzeln.Welche Muskeln werden bei Jumping Fitness trainiert?Jumping Fitness ist abwechslungsreich, der Spaßfaktor ist groß. Darin sind sich Experten einig. Aufgrund der dünnen Studienlage werden konkrete Effekte für Körper und Geist in der Sportwissenschaft aber noch eifrig diskutiert. So sollen Workouts auf einem Fitnesstrampolin:den Körper ganzheitlich trainierenden Stoffwechsel aktivierenGleichgewichtssinn und Koordination schulendie Konzentration förderndie Knochenstruktur stärkendie Ausdauerfähigkeit verbesserneine Vielzahl Muskeln und Muskelgruppen stärken (von bis zu 400 Muskeln ist die Rede)und nicht zuletzt die Gelenke schonen.Das Geheimnis von Jumping Fitness ist, dass schnelle und langsame Bewegungen und Sprünge miteinander verknüpft werden. Das Herz-Kreislauf-System wird also zunächst aktiviert und gefordert, darf sich in den ruhigen Phasen aber kurz regenerieren. Dieser permanente Wechsel von Be- und Entlastung macht Jumping Fitness zu einem erstklassigen Herz-Kreislauf-Training. Das funktioniert – wie bei anderen Ausdauer- und Koordinations-Workouts – allerdings nur, wenn auf einem dem Trainingszustand entsprechenden Level trainiert wird. Dafür bietet sich das Home-Training geradezu an, denn hier fehlen die Mittrainierenden, von denen man sich leicht mitreißen lässt und den eigenen Körper womöglich über seine Leistungsgrenze hinaus belastet.Tipp: Trainieren Sie am besten barfuß oder mit Anti-Rutsch-Socken, die hier erhältlich sind.Jumping Fitness zu Hause: Darauf sollten Sie achtenMachen Sie sich vor dem Kauf Gedanken darüber, wo das Fitnesstrampolin stehen soll, und wählen Sie die Größe entsprechend dem vorhandenen Platz aus (je mehr Bewegungsfreiheit, desto besser)Achten Sie darauf, dass das Sprungtuch des Heim-Trampolins an elastischen Seilen befestigt ist. Die sind nicht nur geräuschärmer als Federn, sondern ermüden auch nicht so schnell.Denken Sie an die anderen Hausbewohner. Eine rutschfeste Athletik- oder Yogamatte unter dem Trampolin dämpft und sichert möglicherweise den Hausfrieden.Besorgen Sie sich eine DVD mit Übungen für Einsteiger. Das erleichtert die Eingewöhnung. Übertreiben Sie es bei den ersten Einheiten nicht. Fangen Sie langsam an.Keine Option ist Jumping Fitness Medizinern zufolge für Schwangere. Vor allem, weil der Beckenboden während der Schwangerschaft stark beansprucht wird und ohnehin schon alle Hände voll zu tun hat. Schweres Heben ist deshalb ähnlich kontraproduktiv wie Sportarten, die mit Sprüngen zu tun haben. Zumindest vorsichtig sollten Menschen mit Herzschrittmacher sein. Wer unsicher ist, konsultiert am besten seinen Hausarzt.Auch wenn ein Fitness-Trampolin wenig bis gar nichts mit einem opulenten Garten-Trampolin zu tun hat: Auch die Mini-Versionen sind ein Spaß für die ganze Familie. Einige Hersteller haben spezielle Mini-Trampoline für Kinder entwickelt. Ein Modell mit integriertem Bällebad ist hier erhältlich. Wichtig: Diese Kinder-Trampoline sind in der Regel nur bis zu einem Gewicht von etwa 50 Kilogramm geprüft und zugelassen. Quellen:  "acefitness.org"; "trampolin-profi.de"; "barmer.de"; "jumping.fitness"

Wer zu Hause keinen Platz für Hantelbank und Klimmzugstange hat, sollte über Kettlebells nachdenken. Die Gewichte mit Griff sind wahre Fitness-Allrounder. Fast zwölf Millionen Deutsche waren 2019 in einem der etwa 10.000 Fitnessstudios oder Fitnessclubs aktiv (oder zumindest zahlende Mitglieder). Tendenz steigend. Die Corona-Pandemie bremste die erfreuliche Entwicklung, mehr für seinen Körper zu tun, aus. Aktuell sind laut Statista nur noch rund 9,3 Millionen Menschen in einem Fitnessstudio angemeldet (Stand 01/2023). Für die Betreiber ist das ärgerlich. Doch die Pandemie hatte auch etwas Gutes: Das Fitness- und Krafttraining hat sich bei vielen ins heimische Wohnzimmer oder den Hobbykeller verlagert. Eins der vielseitigsten Tools, um den Fitnesszustand zumindest zu halten, sind (und bleiben es auch nach der Coronazeit) Kettlebells.Maximilian Longrée (42) - Seit dem Ende seiner Profikarriere als Triathlet unterstützt der gebürtige Essener unter anderem Unternehmen und bietet After-Work-Fitnesskurse für die Mitarbeiter an. In seinem Buch "Schneller mit Krafttraining" widmet er sich unter anderem dem Thema Kettlebells.© Inger DiederichIn diesem Artikel klären wir die wichtigsten Fragen rund um die praktischen Hanteln mit Griff. Die Basics zum Thema und sämtliche Übungsbeispiele stammen aus dem Fachbuch "Schneller mit Krafttraining" von Maximilian Longrée. Hier können Sie dem Buchautor und Personal Coach auf Instagram folgen.Was sind eigentlich Kettlebells?Wie viele andere Tools aus dem Fitnessbereich kam auch der Kettlebell-Trend über den Großen Teich in die Fitnessstudios Europas geflogen. Ihren Ursprung haben die Gewichte mit Griff vermutlich aber im Russland des 18. Jahrhundert. Damals vollführten Zirkuskünstler mit den runden Hanteln waghalsige Kunststücke, ließen sie durch die Luft fliegen und dabei ihre Muskeln spielen. Mittlerweile sind Kettlebells aus dem weltweiten Kraftsport nicht mehr wegzudenken. Sie gehören neben Lang- und Kurzhanteln zur Grundausstattung jedes Fitnessstudios mit einem Bereich für freies Training. Dort liegen sie dann sortiert nach Gewicht – die leichtesten sind 2 Kilogramm schwer, die Schwergewichte bringen stolze 40 Kilo auf die Waage. Dazwischen finden Fitness-Fans fast alles, was ihr Herz begehrt und der Körper zu leisten im Stande ist. Hier ist ein 6-Kilogramm-Exemplar erhältlich.  Welche Muskeln werden mit Kettlebells trainiert?Kettlebells gehören zu den vielseitigsten Fitness-Tools überhaupt. Richtig eingesetzt, können gezielt einzelne Muskeln, ganze Muskelgruppen und Muskelketten trainiert werden. Noch dazu verbessern Kettlebell Workouts die Kraftausdauer, sowie die Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Kurzum: Wer regelmäßig und richtig mit Kettlebells arbeitet, trainiert den ganzen Körper. Das Erstaunliche dabei: Mit nur einer Bewegungsfolge, nämlich der Kettlebell typischen Schwungbewegung werden mindestens sieben Muskelketten gefordert. Neben der Wadenmuskulatur sind das die Oberschenkelbeuger und -strecker, die Hüfte, die Bauchmuskulatur sowie der Gesäßmuskel und der Rückenstrecker.Kettlebell Workout: Welches ist das passende Gewicht?Falscher Ehrgeiz ist beim Kettlebell-Training – wie bei den allermeisten sportlichen Herausforderungen auch – eher fehl am Platz. Es gibt allerdings keine Faustformel, um das individuell passende Gewicht zu finden. Gerade Einsteiger sollten deshalb besser mit kleineren Kettlebells beginnen. Aufstocken kann man später immer noch. Frauen, die sich zum ersten mal am Kettlebell-Training versuchen, greifen zunächst zu den 6-Kilo-Kugeln. Bei Männern liegt das empfohlene Einstiegsgewicht bei zwölf bis 16 Kilogramm. Wer seine Muskeln schon etwas länger im Fitnessstudio trainiert, kann auch mit acht Kilogramm (Frauen) und 20 Kilogramm (Männer) loslegen. Gesteigert wird dann frühestens nach vier bis sechs Wochen – und zwar in Schritten von zwei oder vier Kilogramm.Wer räumlich begrenzt ist oder keine Lust hat, ein halbes Dutzend Kugelhanteln in der Wohnung zu deponieren, sollte über verstellbare Kettlebells nachdenken. Beim Modell von Bowflex können mittels Drehrad sechs Gewichte zwischen 3,5 und 18 Kilogramm eingestellt werden.Sie wollen mehr über Fitnessgeräte Zuhause erfahren? Hier gibt es Tipps und Tricks von Ironman-Sieger und Personal Coach Maximilian Longrée.Eisen oder Sand: Welche Kettlebell ist die richtige?Zehn Kilogramm sind zehn Kilogramm. Die berühmte Scherzfrage mit den Federn und dem Eisen dürfte allgemein bekannt sein. Im Grunde geht es bei der Frage nach dem Material der Kettlebell eher darum, wo mit der Hantel trainiert wird. In Gyms liegt meist ein spezieller Boden, der eine unsanft landende Eisenkugel verkraften kann. In einer Mietwohnung sieht das meist anders aus. Wer also nicht unbedingt mit dem blanken Eisen trainieren möchte, greift am besten zu einer mit Sand gefüllten Stoffvariante, die zum Beispiel hier erhältlich ist. Das schont nicht nur das Laminat oder die Fliesen, sondern auch die Nerven der Untermieter. Ein guter Kompromiss sind Kettlebells mit  Neoprenhülle oder einem textilen Überzug. Eine Variante davon ist hier erhältlich. Mit welchen Übungen sollten Kettlebell-Anfänger starten?Auch beim Kettlebell Workout gilt es zunächst, sich mit dem neuen Trainingsgerät vertraut zu machen und Erfolgserlebnisse zu sammeln. Wer gleich in die Vollen geht, riskiert nicht nur Verletzungen. Klappen anspruchsvolle Übungen nicht auf Anhieb besteht zudem die Gefahr, dass Einsteiger schnell die Lust verlieren. Hier zwei beliebte Übungen, mit denen Anfänger Lust auf mehr bekommen.Kreuzheben | Ein Klassiker aus dem Kraftsport. Ausgangsposition ist der aufrechte Stand; die Füße stehen hüftbreit auseinander; die Kettlebell liegt genau dazwischen. Nun wird der Po nach hinten geschoben und die Kettlebell mit beiden Händen und geradem Rücken zunächst wenige Zentimeter angehoben. Danach langsam aufrichten und mit geradem Rücken wieder nach unten biegen. Das Gewicht berührt den Boden dabei nicht. Einsteiger sollten pro Satz mit 10-16 Wiederholungen starten. Mehr als drei Sätze mit Pausen von jeweils einer Minute müssen es für den Anfang nicht sein. Kreuzheben werden neben der Rückenmuskulatur auch die Gesäß- und Schultermuskulatur trainiert,Swing beidarmig | Die wahrscheinlich bekannteste aller Kettlebell-Übungen. Ausgangsposition ist ein etwas mehr als hüftbreiter Stand, die Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Nun werden die Knie leicht gebeugt und die Kettlebell mit gebeugtem Oberkörper mit beiden Händen gegriffen. Wichtig: Der Rücken bleibt gerade. Nun wird die Kettlebell mit einer explosiven Bewegung aus der Hüfte und maximal angespannter Gesäßmuskulatur bis etwa auf Augenhöhe geschwungen. Die Kraft darf dabei nicht aus den Armen oder Schultern kommen, sondern allein durch die Hüftstreckung. Beim Abschwingen bleiben die Arme gestreckt. Der Po geht erst nach hinten, wenn die Oberarme beim Rückschwung den Oberkörper berühren. Auch hier sind drei Sätze à 10-16 Wiederholungen für den Einstieg perfekt.Die Übungsbeispiele und Basics zum Thema Kettlebell Workout stammen aus dem Buch "Schneller mit Krafttraining" von Maximilian Longrée.Für weitere Übungen und Tipps für das erste Kettlebell Workout eignen sich zudem handliche Trainingskarten mit Übungsbeschreibungen in Text und Bild. Eine Auswahl mit 50 Übungen ist hier erhältlich.Quellen:  statista.de, "Schneller mit Krafttraining" (von Maximilian Longrée)

Jobe Bellingham will laut einem Bericht zu Borussia Dortmund – wie damals sein älterer Bruder Jude. Weiteren Bundesligisten soll der 19-Jährige demnach abgesagt haben.Borussia Dortmund ist seinem Wunschtransfer einem Bericht zufolge ein gutes Stück näher gekommen. Der 19 Jahre alte Jobe Bellingham, stark umworbener Bruder des früheren BVB-Stars Jude Bellingham, soll dem Fußball-Bundesligisten laut "Bild"-Informationen seine Zusage gegeben haben.Der Mittelfeldspieler vom englischen Premier-League-Aufsteiger AFC Sunderland stand Medien zufolge auch auf dem Zettel von Eintracht Frankfurt und RB Leipzig sowie anderen Klubs aus England. Diesen hat Bellingham dem Bericht nach aber abgesagt. Der Verein und die Atmosphäre im Westfalenstadion – der 19-Jährige war während der BVB-Zeit seines Bruders Jude oft vor Ort – sollen ihn überzeugt haben. Jude Bellingham reifte von 2020 und 2023 beim Revierklub zum Weltstar und wechselte dann zu Real Madrid.So hoch dürfte die Ablösesumme für Jobe Bellingham seinNun sollen die Verhandlungen zwischen dem BVB und Sunderland starten. Die Ablösesumme für den U21-Nationalspieler dürfte zwischen 25 und 30 Millionen Euro liegen.

Das geht schneller als erwartet: Weil sein Kontrahent verletzt aufgibt, steht Alexander Zverev in Paris nach einem Kurzeinsatz im Viertelfinale. Jetzt warten die ganz großen Namen.Bevor bei den French Open die ganz großen Gegner auf Alexander Zverev warten, hatte Deutschlands bester Tennisspieler noch einmal einen kurzen Arbeitstag. Im Achtelfinale gegen den Niederländer Tallon Griekspoor stand Zverev lediglich 51 Minuten auf dem Platz, dann musste sein Gegner wegen einer Bauchmuskelverletzung beim Stand von 6:4, 3:0 aus Sicht des Deutschen aufgeben.Zverev konnte also Kräfte schonen - und die wird er auch brauchen, denn jetzt wird das Programm für den 28-Jährigen auf dem anvisierten Weg zum ersten Grand-Slam-Titel hammerhart. Im Viertelfinale wartet am Mittwoch Novak Djokovic. Der Rekord-Grand-Slam-Champion gewann sein Achtelfinale gegen den Briten Cameron Norrie mit 6:2, 6:3, 6:2 und feierte seinen 100. Sieg im Stade Roland Garros. Nur der 14-malige Paris-Champion Rafael Nadal hat mehr Siege bei den French Open gefeiert (112).Zverev erwartet starken Djokovic"Es wird ein schwieriges Match, ein harter Kampf, wo wir beide drauf vorbereitet sein werden. Ich freue mich darauf", sagte Zverev zum brisanten Duell mit Djokovic. Dass der Serbe in diesem Jahr ungewöhnlich viele Niederlagen kassiert hat und gelegentlich mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen hat, spielt für Zverev keine Rolle. "Novak hat 24 Grand-Slam-Turniere gewonnen. Er wird nie ein Außenseiter sein."Zverev zog es nach seinem Kurzeinsatz gegen Griekspoor erst einmal auf den Trainingsplatz. Auf Court 10 schlug der 28-Jährige einige Bälle, den Rest des Tages wollte er einfach im Hotel verbringen. Für Zverev ist es das fünfte Paris-Viertelfinale in Serie.Schwerer Weg ins FinaleSollte sich Zverev gegen Djokovic durchsetzen, könnte es danach gegen den Weltranglisten-Ersten Jannik Sinner und in einem möglichen Finale gegen Titelverteidiger Carlos Alcaraz gehen. "Ich glaube, von jetzt an habe ich die schwerste Auslosung, die man sich vorstellen kann", sagte Zverev. "Ich freue mich auf die Kämpfe mit den Großen und werde alles versuchen, alle drei Spiele zu gewinnen."Griekspoors ErklärungSein Achtelfinal-Gegner war bitter enttäuscht. "Es ist heute Morgen beim Einspielen passiert", berichtete Griekspoor frustriert. "Ich habe es versucht, weil das eines der wichtigsten Matches meiner Karriere auf einem der schönsten Courts gegen einen Spieler, der mir eigentlich liegt, war", sagte Griekspoor.Doch schnell wurde deutlich, dass der Niederländer nicht konkurrenzfähig war und immer langsamer aufschlug. "Es ist schon schwer gegen ihn zu gewinnen, wenn ich fit bin. Wenn nicht, hat es keinen Sinn, dafür ist er zu gut", sagte Griekspoor. "Natürlich hat es geholfen, dass er nicht normal aufschlagen konnte", räumte Zverev ein.Becker hat Mitleid mit GriekspoorTennis-Legende Boris Becker zeigte Mitgefühl mit dem Niederländer. "Das ist eine ganz schwierige Verletzung, weil du die Bauchmuskeln bei jedem Schlag brauchst. Ich hoffe, dass er bald wieder gesund wird", sagte Becker als Experte bei Eurosport. Dass Zverev auf diese Art und Weise weiterkam, sei nun einmal so. "Ihm kann das jetzt egal sein. Er wurde heute nicht getestet und hat jetzt einen längeren Nachmittag."Zverev hatte im zweitgrößten Stadion der Anlage auf dem Court Suzanne-Lenglen nur anfangs ein paar Probleme. Der 28-Jährige erwischte einen schwachen Start und gab gleich sein erstes Aufschlagspiel ab. Zverev wurde vom Niederländer früh mit einigen Stopps bloßgestellt, wirkte unzufrieden und haderte mit seinem Team auf der Tribüne.Zverev verschluckt FliegeDoch dann fand der Weltranglisten-Dritte seinen Fokus und machte das frühe 0:3 wieder wett. Griekspoor griff sich in den Pausen immer wieder an den Bauchmuskel. Beim Trikottausch wurde ein großes Pflaster sichtbar.Zverev ließ sich auch von einer kleinen Schrecksekunde nicht aufhalten. Beim stand von 2:3, 15:15 verschluckte der gebürtige Hamburger eine Fliege und bekam einen kleinen Hustenanfall. Zverev musste seine Aufschlagbewegung abbrechen und erst einmal zu seinem Stuhl laufen, um einen Schluck Wasser zu trinken.Danach kehrte auf den Platz zurück und schlug ein Ass. "Es schmeckt nicht so gut, aber sollte er vielleicht häufiger machen, wenn danach ein Ass kommt", sagte Becker während der Live-Übertragung scherzend.

Max Verstappen bleibt erst auf Konfrontationskurs. Von einem Fehler will er direkt nach seinem Rammstoß nicht reden. Am nächsten Morgen klingt er anders.Am Morgen nach seiner folgenreichen Frustexplosion mit Rammstoß legte Max Verstappen seinen Konfrontationskurs doch ab. Noch auf dem Circuit de Barcelona-Catalunya war von Einsicht oder Fehlereingeständnis nichts zu spüren. Stattdessen verhöhnte er Attacke-Opfer George Russell von Mercedes: "Das nächste Mal bringe ich Taschentücher mit."Nach einer Nacht wandte sich Verstappen via Instagram an seine Fans, vielleicht auch an seine Kritiker. "Wir hatten eine spannende Strategie und ein gutes Rennen in Barcelona, bis das Safety Car kam." Das passierte wenige Runden vor Schluss, Verstappen bekam harte Reifen, andere gab's nicht mehr, die noch durchgehalten hätten. Er lag auf Rang drei mit Hoffnungen auf den Sieg, den fünften in Spanien insgesamt, den vierten nacheinander.Verstappen-Statement: Hätte nicht passieren dürfen Doch die langsamste Reifenmischung kam schlecht auf Temperatur und Verstappen nicht in Fahrt für den lange vorbereiteten und finalen Angriff auf den späteren Rennsieger Oscar Piastri und dessen McLaren-Teamkollegen Lando Norris. "Unsere Reifenwahl und einige Manöver nach dem Restart haben meine Frustration geschürt, was zu einem Manöver geführt hat, das nicht richtig war und nicht hätte passieren dürfen", erklärte Verstappen, nachdem er Russell absichtlich in den Mercedes gefahren war. Dafür hatte er zehn Strafsekunden bekommen und war auf Platz zehn zurückgefallen. Zudem brummten ihm die Rennkommissare für die Aktion drei Strafpunkte auf. Verstappen droht nun eine Rennsperre, elf Punkte hat er in der Sünderkartei, kommt in den beiden Rennen in Kanada und Österreich einer hinzu, ist der 27 Jahre alte Titelverteidiger für den nächsten Grand Prix gesperrt und der erneute WM-Triumph erst recht in weite Ferne gerückt. "Ich gebe immer alles für das Team da draußen und die Emotionen können hochkochen", erklärte Verstappen.Piastri ist der Gegner, den Verstappen fürchten mussEin Rettungsversuch nach dem Kontrollverlust? Echte Einsicht? Verstappen ist, wie er ist. Ausraster auf der Strecke sind auch nichts Neues. Neu ist aber, dass er nach vier WM-Titel nacheinander vor allem in Piastri einen Gegner hat, der sich auch von Wüterich-Anfällen des Niederländers nicht beeindrucken lässt und nun schon 49 Punkte mehr als Verstappen hat. "Viele fürchten sich, wenn das Auto von Max hinter ihnen auftaucht. So wie in den goldenen Zeiten von (Michael) Schumacher. Doch Piastri, der den blauen Fleck des RB21 in seinem Rückspiegel sah, zuckte nicht einmal zusammen", schrieb Spaniens "Mundo deportivo". Fünf der bisherigen neun Rennen gewann Piastri, seinen Teamkollegen Norris - zehn Punkte Rückstand im Klassement - hatte er in Spanien eine Woche nach dessen Triumph in Monaco voll im Griff.  Gleichwohl geriet Piastris meisterliche Leistung in einem taktisch hoch spannenden Rennen durch Verstappens wilde Fahrt in den letzten Runden in den Hintergrund. "Wir setzen unser Leben aufs Spiel. Zum Glück sind die Autos heutzutage so sicher, wie sie sind. Aber das sollte man nicht als selbstverständlich hinnehmen", hatte Russell dramatisch zugespitzt gesagt. Der Brite und Verstappen schleppen ohnehin schon eine gemeinsame Zoff-Vorgeschichte aus dem vergangenen Jahr mit sich herum. Ob es auch die internationalen Schlagzeilen oder die harten Urteile von Experten waren, die Verstappen zu einem öffentlich Einlenken bewegten, bleibt dahingestellt. "Max Verstappen sorgt für Eklat", hatten die "Salzburger Nachrichten" aus der österreichischen Red-Bull-Heimat getitelt. "La Gazzetta dello Sport" aus Italien nannte Verstappen einen "Rüpel". In ihm sei die schmutzige Version wieder hervorgekommen, "die er hinter sich gelassen zu haben schien", befand "El País" aus Spanien. Kurioserweise wurde der viermalige Spanien-Sieger von den Fans aber zum Fahrer des Rennens gekürt. Falsche Annahme des Teams brachte Verstappen in NotSein Team hatte Verstappen angewiesen, Russell wieder überholen zu lassen. Die Verantwortlichen hatten fälschlicherweise angenommen, Verstappen habe sich zuvor aussichtslos mit seinem letzten Reifensatz einen Vorteil in einem Zweikampf verschafft.Verstappen, ohnehin schon auf 180 und übel fluchend, ließ den Mercedes rankommen und rammte ihn dann. "Das hab' ich auch schon gemacht - bei Mario Kart...", spottete Norris, der die wilde Seite seines Kumpels schon oft zu spüren bekam. Ob Einsicht, ob Kalkül bei seinem Statement am Tag danach ist - direkt danach hatte er auf die Frage, ob die Aktion Absicht gewesen sei, noch zurückgefragt. "Spielt das eine Rolle?" Als die Reporterin dies bejahte, konterte Verstappen: "Yeah. Das ist großartig."Experten rätseln über Verstappen-Aktion Was in Verstappen in dem Moment gefahren war, versuchte er mit dem Statement zu erklären: Zu viel Frust. "Das hat er als viermaliger Weltmeister nicht nötig", kommentierte Sky-Experte und Ex-Rennfahrer Ralf Schumacher aber schon vorher den Rammstoß: "Dass der Frust mitfährt, ist klar, aber das sollte nicht sein." Ex-Champion Nico Rosberg bezeichnete Verstappen Manöver als "extrem inakzeptabel", er hätte sofort aus dem Rennen genommen werden müssen, hatte Rosberg betont.

Max Verstappen bleibt auf Konfrontationskurs. Von einem Fehler will er nach seinem Rammstoß nicht reden. Das machen andere in aller Deutlichkeit. Der Titelverteidiger hat ganz anderen Sorgen.Nach seiner folgenreichen Frustexplosion bemühte sich Max Verstappen erst gar nicht um öffentliche Schadensbegrenzung. Der nun sogar vor einem Rennbann stehende Vierfach-Champion blieb im Angriffsmodus. "Das nächste Mal bringe ich Taschentücher mit", höhnte der 27 Jahre alte Niederländer in Richtung seines Rammopfers George Russell. Der Mercedes-Pilot, dem Verstappen für praktisch alle Beobachter und auch die Formel-1-Rennkommissare unverständlicherweise ins Auto gefahren war, hatte zuvor auch etwas dramatisch zugespitzt betont: "Wir setzen unser Leben aufs Spiel. Zum Glück sind die Autos heutzutage so sicher, wie sie sind. Aber das sollte man nicht als selbstverständlich hinnehmen." Dass die beiden eine Vorgeschichte aus dem vergangenen Jahr haben, ist diesmal irrelevant. Das Unverständnis über seine Aktion bekam Verstappen nach dem Großen Preis von Spanien am Sonntag von allen Seiten zu hören, zu spüren - und zu lesen. "Max Verstappen sorgt für Eklat", titelten die "Salzburger Nachrichten" aus der österreichischen Red-Bull-Heimat. "Rüpel Verstappen", schrieb "La Gazzetta dello Sport" aus Italien. In Verstappen sei die schmutzige Version wieder hervorgekommen, "die er hinter sich gelassen zu haben schien", befand "El País". Kurioserweise wurde der viermalige Spanien-Sieger von den Fans aber zum Fahrer des Rennens gekürt. Falsche Annahme des Teams brachte Verstappen in NotVerstappens Attacke in der dramatischen Schlussphase eines außerordentlich unterhaltsamen Rennens vor den Toren Barcelonas, das er 2016 bereits in seinem ersten Einsatz für Red Bull gewonnen hatte, war vor allem eines: komplett unnötig. Sein Team hatte ihn angewiesen, Russell wieder überholen zu lassen. Die Verantwortlichen hatten fälschlicherweise angenommen, Verstappen habe sich zuvor aussichtslos mit seinem letzten Reifensatz einen Vorteil in einem Zweikampf verschafft.Verstappen, schon übel fluchend über die Reifenwahl in der alles entscheidenden Safety-Car-Phase des Rennens, ließ Russell rankommen und rammte dann den Wagen. "Das hab' ich auch schon gemacht - bei Mario Kart...", spottete Lando Norris, der Zweitplatzierte im Hitze-Rennen.Verstappens heikles Spiel mit der Sünderkartei Der 25 Jahre alte Brite hat auch schon zur Genüge die wilde Seite des seines Kumpels zu spüren bekommen. Und auch das ist ein Muster, wenn es mal mit Verstappen durchgeht und der Knallhart-Kurs zur Konfrontation auf allen Ebenen führt. Er gibt öffentlich nicht nach. "Spielt das eine Rolle?", entgegnet er auf die Frage, ob die Aktion gegen Russell Absicht gewesen sein. Als die Reporterin dies bejaht, kontert Verstappen: "Yeah. Das ist großartig."Statt durch eine wagemutige Reifenstrategie in einem langsameren Wagen das dominante McLaren-Duo zu schlagen und näher an WM-Spitzenreiter Oscar Piastri heranzurücken, gab es eine Zehn-Sekunden-Strafe, Platz zehn und damit nur einen mickrigen WM-Zähler - dafür aber satte drei Strafpunkte. Elf Punkte hat er nun in der Sünderkartei, kommt bei den beiden weiteren Rennen in Kanada und Österreich auch nur noch einer hinzu, wird er sogar für einen Grand Prix gesperrt.Erst nach dem Rennen auf dem Red-Bull-Ring in Spielberg verfallen zwei Zähler - sie sind jeweils zwölf Monate gültig. Das all das die ohnehin wilden Spekulationen um Verstappens Zukunft noch mal richtig befeuert, ist unzweifelhaft. Eine Art Ausstiegsklausel bei einer bestimmten Platzierung im Klassement nach dem Österreich-Rennen gibt es nach Angaben von Red Bulls Motorsportberater Helmut Marko aber nicht: "Alles Blödsinn." Experten rätseln über Verstappen-Aktion Was in Verstappen in dem Moment gefahren ist, weiß nur er selbst. "Das hat er als viermaliger Weltmeister nicht nötig", sagte Sky-Experte und Ex-Rennfahrer Ralf Schumacher: "Dass der Frust mitfährt, ist klar, aber das sollte nicht sein." Ex-Champion Nico Rosberg bezeichnete die Aktion als "extrem inakzeptabel". Verstappen hätte sofort aus dem Rennen genommen werden müssen. Aber auch so ist der Schaden immens. Der WM-Kampf droht zum reinen McLaren-Duell zu werden - und das mit Vorteil Piastri. In Spanien zeigte der Australier beim fünften Saisonsieg im neunten Rennen erneut, dass er sich und die Konkurrenz stets im Griff hat. Das Aufbegehren von Rivale Norris nach dessen Monaco-Triumph erstickte der 24-Jährige schnell wieder. 10 Punkte Vorsprung sind im Klassement zwar nicht viel. 49 auf Verstappen schon eher."Viele fürchten sich, wenn das Auto von Max hinter ihnen auftaucht. So wie in den goldenen Zeiten von (Michael) Schumacher. Doch Piastri, der den blauen Fleck des RB21 in seinem Rückspiegel sah, zuckte nicht einmal zusammen", schrieb Spaniens "Mundo deportivo".

Yoga gehört zu den Trendsportarten: Alleine in Deutschland hatten bereits 16 Prozent der Bevölkerung erste Berührungspunkte mit der indische Lehre – Tendenz steigend.Laut einer Umfrage zur Häufigkeit von Yoga in der Freizeit haben 2024 im Schnitt 3,21 Millionen Menschen der deutschsprachigen Bevölkerung (ab 14 Jahren) die Sportart regelmäßig betrieben. Aus der Statistik geht ebenfalls hervor, dass die Zahl derjenigen, die Yoga nur ab und zu machen, von Jahr zu Jahr zunimmt. Doch woran liegt das eigentlich? Immerhin geht es bei dieser Sportart in erster Linie darum, sich zu entspannen – was unweigerlich dazu führt, dass viele Menschen mit Vorbehalten gegenüber der indischen Philosophie Yoga "nur" mit rumsitzen und meditieren assoziieren. Dabei tragen die Übungen vor allem dazu bei, sich fitter zu fühlen – und das kann nicht nur geistig, sondern auch körperlich anstrengend sein. Umso wichtiger ist es, dass Sie beim Yoga bequeme Kleidung tragen.Yoga-Kleidung: Darauf sollten Sie beim Kauf achtenDas Wichtigste zuerst: Natürlich können Sie Ihre Übungen auch in gewöhnlicher Sportkleidung machen, auch ohne Yoga-Label. Doch wozu braucht man dann eigentlich ein spezielles Yoga-Outfit, wenn der normale Schlabberlock ausreichend ist? Ganz einfach: Die Materialien sind oftmals zu dünn oder dick, rutschig oder auch schlecht verarbeitet – das führt bei manchen Übungen (oder auch beim Hot Yoga) unweigerlich dazu, dass Sie stark schwitzen oder die Kleidung anfängt zu kneifen. Bevor Sie also Ihr Outfit die ganze Zeit zurechtzupfen müssen, sollten Sie auf folgende Punkte achten:Die meisten Yoga-Hosen sind Leggings, da sie eng (aber nicht zu eng) am Körper anliegen und ihrer Trägerin trotzdem ausreichend Beinfreiheit bieten. Achten Sie beim Kauf darauf, dass die Hose gut sitzt – sprich sie darf nicht verrutschen und sollte auch nicht in die Haut einschneiden. Zudem sollte das Material atmungsaktiv sein und den Schweiß absorbieren. Alternativ dazu können Sie auch eine weite Yoga-Hose aus (Bio-)Baumwolle tragen, allerdings ist diese in der Anschaffung deutlich teurer, wenn auch langlebiger und natürlich auch wesentlich nachhaltiger. Weiter geht es mit dem passenden Yoga-Shirt. Auch hier gibt es eine große Auswahl an klassischen T-Shirts, Tank Tops, Longsleeves, bauchfreien Tops oder Sport-BHs etc. Hier sollten Sie eine Variante wählen, in der Sie sich persönlich am wohlsten fühlen. Achten Sie jedoch ebenfalls auf atmungsaktive Materialien, die bequem sind und einigermaßen rutschfest sind – da Sie beim Yoga auch viele Übungen über Kopf machen. Je nachdem, welcher Yoga-Art Sie nachgehen wollen, gibt es unterschiedlich passende Shirts. Denn gerade beim Hot Yoga sollten Sie keine langen Ärmel oder dicke Materialien tragen.  Zu guter Letzt gibt es auch noch spezielle Yoga-Socken: Normalerweise werden die meisten Übungen einfach barfuß absolviert, damit Sie einen besseren Halt auf der Matte haben. Da es aber insbesondere im Winter schnell kalt an den Füßen werden kann, ist es durchaus sinnvoll, Yoga-Socken zu tragen. Sie sind – im Gegensatz zu gewöhnlichen Socken – nicht nur atmungsaktiv, sondern auch rutschfest. Dafür sorgen kleine Noppen aus Silikon an der Sohle sowie dünne Gummibänder, die Ihnen den nötigen Halt in den Socken geben.Das passende Zubehör zum Yoga-OutfitDas wichtigste Accessoire beim Yoga ist natürlich die Matte. Hier gibt es dünne und dicke Modelle, kurze und lange. Aus diesem Grund sollten Sie sich vor dem Kauf gut überlegen, welche Faktoren besonders wichtig für Sie sind. Eine dicke Yogamatte federt Ihren Körper natürlich besser ab, eine dünne ist jedoch für Balance-Übungen besser geeignet.Da die meisten Yogamatten keinen Schweiß absorbieren, legen viele Anhänger ein Handtuch darauf. Achten Sie beim Kauf darauf, ein Modell zu wählen, das auf der einen Seite rutschfest ist und auf der anderen Seite schnell trocknet. Dadurch haben Sie einen besseren Halt auf der Matte, wenn Sie sich viel darauf bewegen oder auch stark schwitzen sollten.Für Yoga-Anfänger ist die Anschaffung eines Yoga-Blocks empfehlenswert. Er wird beim Abstützen oder Ablegen eingesetzt, kann aber auch als Sitz oder zusätzliches Gewicht genutzt werden. Manche Modelle bestehen aus natürlichen Materialien wie Kork, andere wiederum aus Hartschaum. Hier können Sie zwischen verschiedenen Größen wählen oder aber Sie kaufen gleich ein Set.Wenn Ihnen beide Varianten zu hart sind, Sie aber dennoch eine Stütze beim Yoga benötigen, können Sie auch auf ein Kissen ausweichen. Die speziellen Yogakissen sind unter anderem mit Dinkel gefüllt und können somit der gewünschten Sitzhöhe angepasst werden, indem Sie etwas Spelz entnehmen. Der Bezug besteht aus Baumwolle und kann somit gewaschen werden, wenn Sie beim Yoga viel schwitzen sollten.Quelle: Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.

Triathletin Nathalie Schöffmann saß auf dem Rad, als ein Mann sie anfuhr, schlug und verschleppte. Hier erzählt sie, wie sie die Entführung überlebte – und wie es ihr heute geht.